「動くと腰が痛くて寝てました。」
妊婦さんや産後のママからよく聞く言葉です。
果たして妊娠に伴う腰痛は寝てれば良くなるのでしょうか？
妊婦さんの腰痛には、色々な原因がありますね。
中でも多いのは、筋力不足によるものではないでしょうか？
妊娠すると赤ちゃんが産道を通りやすくするために、骨盤を緩めるホルモンが分泌されます。昔の人はよく身体を動かしていたので、関節がしっかりしていて緩めてあげないと産道が狭く出産が大変でした。
では現代人はどうでしょうか？
移動は車、家事は電化製品がやってくれる便利な時代になりました。昔に比べると身体を使って作業する事が少なくなりました。
普段からスポーツなどして鍛えている人はそれでも筋力が維持されますが、ほとんどの方はあまり鍛えてはいません。
もともと緩い筋肉や関節に、緩めるホルモンが影響する。
当然支える力が足りなくなります。
そこに赤ちゃんの重さが加わる。
身体が悲鳴をあげるわけです。
では最初の質問「妊娠中の腰痛は寝てればよくなる？」
答えはNO
ですね。
妊娠中の腰痛は、支える力を強化する必要があります。
寝ていてもさらに力がなくなるだけです。もっと動けなくなりますよ！
ではどうしましょう？
足りない分は補えばいいのです。
手っ取り早いのはトコちゃんベルトなどのアイテムを使って支える事。
支えて楽になってきたら、自分で支える力をつけることが重要です。
でも、もっといいのは？
痛くなる前に支える力をつけること。
妊娠は病気ではありません。
「妊婦だから～」と甘えていると後で大変な目にあいますよ。
妊娠したら・・・ホントは妊娠を考えるなら！
妊娠と身体の関係を知って、自分の身体や生活を見直すことから始めてみませんか？
思い立った時が始め時です。
お手伝いしますので、一緒に考えてみませんか？
腰痛予防の第一歩になる教室はトコちゃんの骨盤ケア教室です。
６月から毎月開催していきますのでご利用ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
